Depression And Self-Care

ডিপ্রেশন এবং সেলফ কেয়ার | বোরিং লাগতে পারে আজকের বকবকানি

খুবি অদ্ভুত দুটো টপিক তাই নাই? ফার্স্ট লুকে মনে হবে এরা কোনভাবেই রিলেটেড না… কিন্তু এতদিন আপনাদের সাথে সামনাসামনি বা ইনবক্সে কথা বলে আমার যা মনে হল, তা হচ্ছে… ডিপ্রেশন, ডিপ্রেশন থেকে বেড়িয়ে আসা … সবকিছুর সাথেই সেলফকেয়ার মানে এককথায় স্কিনকেয়ারের একটা বড় সম্পর্ক আছে।

কিভাবে?

আমাদের দেশের মেয়েরা ছোটবেলা থেকেই হীনমন্যতায় ভোগে… আর কেন না? অ্যাজ ছোটবেলা থেকেই তাকে নিজের কাপড় নিয়ে হাজার কথা শুনতে হয়, গায়ের রঙ নিয়েতো নিজের বাবা-মাও কথা শোনায়… সব মিলিয়ে একসময়ে এমন একজন মানুষ আয়নায় তাকিয়ে নিজের প্রতি ইঞ্চি স্কিনে দোষ খুঁজে পায়… ‘কেউ আমাকে পছন্দ করে না’ ‘আমি কিছুর যোগ্য না’ এমন চিন্তা মাথায় চলে আসে…আর এটাই কিন্তু#ডিপ্রেশনের বীজ !!!!

এই অবস্থায়

• নিজের যত্ন নেবার ইচ্ছা চলে যায়
• কোন রুটিন ফলো করা অসম্ভব হয়ে ওঠে

এখানেই চলে আসে স্কিনকেয়ারের টপিক… যার ভিত্তিই হচ্ছে #রুটিন_মাফিক_নিজের_যত্ন_নেয়া

সেলফ কেয়ার বা #স্কিন_কেয়ার একটা empowering act

যখন আপনি নিজের স্কিনের যত্ন নেবেন আর যত্নের #রেজাল্ট চোখের সামনে দেখবেন, আপনার মনে হবে আপনার জীবনের উপরে আপনার কনট্রোল আছে… আপনি এমন কিছু করছেন which is ACTUALLY making a #difference …!! নিজের যত্ন নিলে ব্রেনে #অক্সিটোসিন নামক হরমোন নিঃসরিত হয়… যা আপনাকে #রিল্যাক্স করে…

যাদের chronic anxiety আছে তারাও এজন্য রেগুলার স্কিনকেয়ারে বেটার ফিল করেন…

স্কিনকেয়ার একটা #প্রোডাক্টিভ_একটিভিটি

ডিপ্রেশনে যেটা হয়… আপনি জাস্ট #কেয়ার করাই বন্ধ করে দেন… নিজের লাইফের প্রতি কেয়ার কমে যায়… মনের এই অবস্থায় আপনি যখন একটা এলাবরেট রুটিন (৭-১০ স্টেপ স্কিনকেয়ার রুটিন) ফলো করবেন এবং সেখানে মজার মজার মাস্ক— যেমন #বাবল_মাস্ক #শিট_মাস্ক … মজার মজার সিরাম… যেমন #গোল্ড_সিরাম থাকবে… সেগুলর প্রতি আপনার আগ্রহ বাড়বে… এই আগ্রহ থেকেই ধীরে ধীরে আপনার নিজের স্কিনের প্রতি আগ্রহ বা #কেয়ার তৈরি হবে…

Which can ultimately help with your depression… আমার কথা না… জ্ঞানী গুনি সাইকোথেরাপিস্টদের কথা..!!!

স্কিনকেয়ার আপনার কনফিডেন্স বাড়াবে

সাইকোথেরাপিস্ট মাইক ডো’র রিসার্চ বলে – ডিপ্রেশনে থাকা মানুষ মনে করে ‘তাদের কোন পাওয়ার নেই, তাদের থাকা না থাকায় কিচ্ছু আসে যায় না’ । এই অবস্থায় যখন স্কিনকেয়ার তাদের হাতে নিজের স্কিনের ফিউচার পিনপয়েন্ট করার #পাওয়ার তুলে দেয় তখন তারা তাদের হারানো কনফিডেন্স ফিরে পেতে পারে…

এজন্য এনজাইটি এবং ডিপ্রেশন পেশেন্টদের প্রোডাক্টিভ এবং pleasurable ফান কিছু করতে দেয়া হয় যেটা তাদের বাধ্য করে একটা নিয়ম বা রুটিনও একি সাথে ফলো করতে… যেমন #মেকআপ বা #স্কিনকেয়ার… যা একি সাথে ডিসিপ্লিন শেখায় আবার কাজের শেষে ইমেডিয়েট #পুরষ্কার ও দেয় (সুন্দর স্কিন বা সুন্দর মেকআপ লুক) …

এই রুটিন ব্রেনের ডিপ্রেশনের লুপ ভাংতে হেল্প করে… ব্রেনকে নতুন কিছু ট্রাই করতে শেখায়…

এছাড়া “Evaluating Ritual Efficacy: Evidence From The Supernatural” নামে এক রিসার্চে খুব স্পষ্ট ভাবে ডিপ্রেসড ব্রেইের উপর স্কিনকেয়ার রুটিনের পজিটিভ ইফেক্ট দেখা গেছে। দেখা গেছে বিশাল ৭-১০ স্টেপের স্কিনকেয়ার রুটিন ব্রেইনে খুবি শক্তিশালী positive neurochemical response জেনারেট করে…

সো এন্ড স্টোরি

ডিপ্রেশনে থাকলে একটা এলাবোরেট স্কিনকেয়ার রুটিন আপনাকে অনেকটাই হেল্প করবে…

আপনি ডিপ্রেশনে ভুগছেন বা খুব স্ট্রেসে আছেন বুঝতে পারলে আপনি নিজে একটা প্রপার স্কিনকেয়ার রুটিনে ঢুকে যান… সকাল সন্ধ্যায় প্রপার স্কিনকেয়ার রুটিন ফলো করুন… অবশ্যই পজিটিভ রেজাল্ট পাবেন… নিজের স্কিনেও আর মানসিক স্বাস্থ্যেও…

বা আপনার পরিচিত কেউ এমন ভয়ঙ্কর মানসিক সমস্যায় (#ডিপ্রেশন, #পোস্ট_পারটাম_ডিপ্রেশন, #স্ট্রেস)  আছে বুঝতে পারলে তাদের পরিচয় করিয়ে দিন এই অসাধারন জগতের সাথে… কাছের কাউকে হেল্প করার এর চেয়ে ফান ইন্টারেস্টিং ওয়ে আর কি হতে পারে???